没有意外 就是成功——写给中、*考生的家长-学思教育

四年前我的*参加了中考，一年前我又成为一个没有节假日、没有周末的高三学生家长，陪*渡过了*。

 

现在回想起来，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐，作息的节奏完全跟随着*，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息；一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以报考哪所学校……

 

日子一天天过去。越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……，不要出意外！

 

不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致*出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责。

 

作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长的心理调整大概整理了一下，希望能给大家一些参考。

 

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考试前学生*担心的是什么？

 

考生考试前*多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向*解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

 

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学生有哪些压力？

 

理解*有哪些压力，你才能真正帮到他。

 

一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照*的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，*睡眠，同时包容他的负面情绪。

 

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家长不该说什么？

 

不要总是问“复习的咋样了？”因为*没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

 

不要总是跟*讨论*后的结果。有的家长为了让*抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

 

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为什么越临近考试，*反而疲沓不想学？

 

基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当*出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：*需要适当休息调整了。

 

人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想*平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。

 

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如何面对自暴自弃的*？

 

一些基础差的*这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，*后的冲刺对*考生可能改变不大，但对中考考生，由于*的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠*后冲刺大幅提*考成绩的。“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给*打气。

 

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如何回答*“如果我考不好怎么办？”

 

几乎每个*都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对*、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对*早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰*对学习的专注。这个时候*认真的、诚实的与*共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

 

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*后阶段家长能为*做什么？

 

决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到*或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为*做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对*的体谅，这就是我们能为*做的。

 

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考试期间吃什么、穿什么？

 

吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间*让*吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮*加强营养，虽说营养的*很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食*跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使*更放松。

 

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考试期间*失眠怎么办？

 

有一个年轻老师跟我讲她*次*失败的惨痛经历：*的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。*后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的*失利了！

 

我们都希望*在考试期间能睡好。但万一你的*失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果*在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

 

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考试期间*生病怎么办？

 

一般说来，只要*不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一*在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样*反而能放下包袱，轻松应考。

 

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教会*及时处理不利的考场环境？

 

几年前我*参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。我非常后悔没有早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，*本可以及时提出意见及时投诉！

 

一般来说，*各考场对监考老师的要求相对严格，但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉*，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。

 

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考试当天中午，如何帮*放松？

 

许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝*平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，*更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。

 

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头场考试考砸了怎么办？

 

哪怕学习*优秀的学生，如果*场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。

 

一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪*。但要提醒的是，我们